低卡减肥食谱让你一周就瘦

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   你知道有哪些最好的办法 减肥最好吗?随便说说定制三个 好的减肥食谱对于爱吃东西的MM来说是非常有效的减肥最好的办法 哦。这么 很久亲戚亲戚亲戚朋友来定制一套一周的低卡减肥食谱吧,让MM们在一周的时间内瘦的健康,瘦的漂亮吧!

  周一:

  早餐: 水煮半熟蛋三个 (约41大卡)?? 全麦土司面包1片(约172大卡) 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 午餐: 全麦土司面包1片(约172大卡)

  鸡蛋·中·蛋白三个 (约15大卡) 纯咖啡1杯(0热量) ??? 晚餐: 纯咖啡1杯(0热量) 鸡蛋·中·蛋白三个 (约15大卡) 蔬菜沙拉1份(约500大卡) 泡菜1小份(含一定量辣油,约70大卡)

  零食: 巧克力1小块(只允许在中午或很久吃,55大卡)

  周二

  早餐: 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 全麦土司面包1片(约172大卡) 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 午餐: 全麦土司面包1片(约172大卡)

  鸡蛋·中·蛋白三个 (约500大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 晚餐: 以番茄为主的沙拉1份(约500大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 泡菜1小份(70大卡) 牛排1小份(2两以内,去脂少油,约1500大卡)

  周三

  早餐: 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 午餐: 纯咖啡1杯(0大卡) 番茄三个 (约24大卡) 青菜沙拉1份(约500大卡) 红心红心红心百香果 1份(约45大卡)

  晚餐: 鸡蛋·中·蛋白三个 (约500大卡) 泡菜1小份(约70大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 番茄为主的沙拉1份(约500大卡) 羊肉薄片1片(约500大卡)

  周四:

  早餐: 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 纯咖啡1杯(0大卡) 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 午餐: 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 蔬菜沙拉1份(约500大卡) 香蕉三个 (约117大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 晚餐: 纯咖啡1杯(0热量) 盐晶 干酪1份(约85大卡) 鸡蛋·中·蛋白三个 (约500大卡) 菠菜1份(约45大卡)

  点心: 牛肉干(1两约1500大卡) 说明:今天是摄入热量较少的一天,而且 有零食牛肉干吃哦!总计摄入热量要花费628大卡。奶酪要小份的,菠菜还前要炒蒜茸,还前要放这种油,可能性适量的摄入油对身体不想有害,反却说我油的摄入匮乏会有害。

  周五

  早餐: 番茄三个 (约24大卡) 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 午餐: 番茄三个 (约24大卡) 菠菜1份(约45大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 晚餐: 纯咖啡1杯(0热量) 全麦土司面包1片(172大卡) 蔬菜沙拉1份(约500大卡) 鱼1小份(约2500大卡)

  周六

  早餐: 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 午餐: 鸡蛋·中·蛋白三个 (约500大卡) 水果沙拉1份(约500大卡)??? 晚餐: 蔬菜沙拉1份(约500大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 牛排1份(2两以内,去脂少油,约1500大卡)

  零食: 巧克力1小块(约55大卡,中午或上午吃) 说明:今天是一周中热量摄入最低的一天,总计摄入热量不可不可不里能 约526大卡,而且 有牛排吃哎~~还有巧克力作为坚持的奖励哦~

  周日

  早餐: 纯咖啡1杯(0热量) 红心红心红心百香果 1份(2两约45大卡) 水煮半熟蛋三个 (约41大卡) 午餐: 纯咖啡1杯(0热量) 鸡胸肉1块(2两约210大卡) 番茄三个 (约24大卡) 红心红心红心百香果 1份(约45大卡) 晚餐: 水果沙拉1份(约500大卡) 青菜汤1份(约24大卡) 白菜1份(约48大卡) 零食: 牛肉干(1两约1500大卡)

  好了,这却说我一周的减肥食谱哦,希望对要我减肥的亲戚亲戚亲戚朋友们有所帮助哦。减肥贵在坚持,假若亲戚亲戚亲戚朋友们按照好的减肥计划并加以坚持,要不了多长时间就可不可不里能 减肥成功哦,加油吧,让亲戚亲戚亲戚朋友一起去健康享瘦!