男人45~59岁是生命高危期 小心四道坎影响健康

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2017-09-21 09:59:02 来源:

       人到中年,身体的零部件刚开始发“潮”,是“危机四伏”的“多事之秋”.下面就和小编一同来看看怎么度过这生命高危期。

  45~59岁是人一生中特殊的年龄段。存在这些年龄段的人,一是工作担子重,事业上不甘落后;二是家庭负担重,上有老下有少,精神负担和经济负担都很大。于是,统统人不得不加班加点地工作,健康存在长期透支的状况,也要是我亲戚亲戚朋友 常说的亚健康状况。

  36~45岁:人的生理功能从峰顶刚开始下滑,累积器官刚开始衰煺,比如动脉硬化刚开始形成,糖尿病症状刚开始显现等,统统其他同学称这些时期为疾病的形成期。

  46~55岁:为生命的高危期,大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。或多或少英年早逝的悲剧,大多存在在46~55岁这些年龄段,故有专家称之为人生旅途中的「沼泽地」。

  这些阶段影响健康的“四道坎”

  1、心血管疾病

  心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。心脑血管病的存在、发展与亲戚亲戚朋友 的日常生活密切相关,具有“发病率高,死亡率高,致残率高,复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

  2、熬夜引发猝死

  国际癌症研究机构表明:无缘无故熬夜患癌风险几率比较高,是因为人体的生理节奏被打乱,使人体无法保持正常的激素分泌和免疫系统,从而影响到特定的基因活性,诱发癌症。

  研究表明,成年人夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比,中风的风险会增加4.5倍。

  熬夜会影响心血管健康,会引起心绞痛、心肌梗死等,增加普通人群心源性猝死的风险,等等。

  3、脂肪肝

  脂肪肝是指是因为各种是因为引起的肝细胞内脂肪堆积很多的病变。据记载,约25 %以上的脂肪肝患者临床上必须无症状。中重度脂肪肝有累似 慢性肝炎的表现,如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

  4、肿瘤疾病

  中年男性易得的肿瘤疾病首推胃癌。主要表现为上腹胀闷不适,隐痛,胃纳减退,厌食,进行性贫血及消瘦,粪便潜血持续阳性。食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于老婆。

  善待45~59岁这些生命的高危期

  首不能自己提高健康意识,加强自我保健,戒烟限酒,定期做检查;

  二是注意劳逸结合,生活要有规律,保持心情愉快;

  三是加强体育运动;

  最重要的是定期做体检,早发现、早干预、早治疗。

  无缘无故吃那先 有益于中年老婆养生呢?

  1、苏子油拌酸奶:预防心脑血管疾病

  欧米伽3是人体普遍严重不足的两种多不饱和脂肪酸,严重不足欧米伽3是是因为人体脂肪酸摄入不均衡,产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素,愿意 补充欧米伽3才能预防心脏病和慢性病。苏子油和深海鱼带有欧米伽3,尤其是苏子油中欧米伽3亚麻酸含量高达80%,是深海鱼类的十几倍,是最好的欧米伽3补充剂。每天食用2-5毫升苏子油就能满足人体一天的必须。

  苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成两种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

  2、黎王草茶:预防肿瘤

  黎王草是两种营养价值很高、无毒的野菜,绿色农产品,含氨基酸和叶绿素极高。全株入药,清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用,能改进全身血流状况,增强心肌收缩能力,改善血压。

  目前,国内外学者从黎王草中分离鉴定出多种化学成分,包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、β-谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸α和黑麦草内酯等物质。此前,那先 化合物单体相继被报道有抗癌的药效。

  3、玉兰根茶:保肝护肝

  玉兰菜长得很像娃娃菜,愿意 味道和营养却大不同,玉兰菜无缘无故用来做沙拉,统统高级西餐厅也有玉兰菜的沙拉,味道清新淡雅!而玉兰的根茎却有很好的药用价值。

  玉兰根提取物的保肝作用是因为其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复强度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

  4、深海鱼

  深海鱼带有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。愿意 ,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,统统蒸是比较推荐的烹调法律措施。

  老婆的饮食重要,中年老婆的饮食更重要。统统当老婆到了四十随后,在饮食上也有有所改善,何必 多吃油炸食品,要是我要很多的吃油腻的食物,以上的那先 食物对中年的老婆也有统统的帮助,亲戚亲戚朋友 应该多食用或多或少。

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